Довідка
Довідка
ЛКЛАУД ІД 456

Легка атлетика. Спеціальні вправи для укріплення м’язів ніг

Дізнаємось

Дізнаємось про спеціальні вправи для укріплення м’язів ніг

Навчимось

Навчимось спеціальних вправ для укріплення м’язів ніг

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

  • Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№ Тема
1 практичні заняття
1
1. Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Низький старт(старт-стартовий розбіг).
2
2. Оздоровче і прикладне значення занять фізичною культурою і спортом
3
3. Вдосконалення техніки бігу на короткі дистанції, естафетного бігу, стрибка у довжину з розбігу способом «прогнувшись»
4
4. Техніка бігу на короткі дистанції
5
5. Техніка естафетного бігу, біг на короткі дистанції
6
6. Естафетний біг, прийом – передача естафетної палички
7
7. Естафетний біг, вдосконалення техніки стрибка у довжину з розбігу, вправи для зміцнення м’язів ніг
8
8. Основи професійно-прикладної фізичної підготовки
9
9. Кросова підготовка
10
10. Техніка стрибка в довжину способом «прогнувшись»
11
11. Виконання контрольного нормативу
12
12. Переміщення по майданчику, вдосконалення техніки передачі м'яча двома руками, блокування, підготовчі вправи для нападаючого удару, подача м'яча, двостороння навчальна гра
13
13. Нижня пряма, бокова подача. Навчальна гра.
14
14. Техніка гри в нападі. Передача м'яча.
15
15. Вдосконалення техніки прийому-передачі м'яча в трійках, блокування, нападаючий удар по зафіксованому м’ячу, подача, двостороння навчальна гра
16
16. Техніка гри в захисті. Блокування.
17
17. Виконання контрольного нормативу (Передача м’яча над собою.).
18
18. Виконання контрольного нормативу (верхня пряма подача).
19
19. Одиночне, групове блокування. Навчальна гра.
20
20. Переміщення по майданчику, вдосконалення техніки прийому-передачі м'яча в парах, блокування, нападаючий удар з другої передачі, подача , навчальна двостороння гра
21
21. Стройові прийоми, удосконалення виконання вправ на гімнастичних приладах,силова підготовка
22
22. Вдосконалення техніки вільних вправ з елементами акробатики, виконання вправ на колоді (дів.), перекладині (юн.), силові вправи
23
23. Вдосконалення техніки вільних вправ з елементами акробатики, виконання вправ на колоді (дів.), перекладині (юн.), силові вправи
24
24. Виконання контрольного нормативу (підтягування на перекладені.
25
25. Контрольний норматив – піднімання тулуба в сід з положення лежачи за одну хв. Підсумок за семестр.
26
 
27
2 семестр
28
1. Стійки. Переміщення в баскетболі.
29
2. Ведення м'яча, зупинки – передачі. Навчальна гра.
30
3. Переміщення у захисній стійці; техніка гри у баскетбол: ведення та передача м'яча на місці та в русі.
31
4. Штрафні кидки. Навчальна гра.
32
5. Подвійний крок і кидок м'яча у кошик після ведення. Двостороння навчальна гра.
33
6. Техніка оволодіння м'ячем що відскочив від щита чи кошика, виривання, переймання м'яча, способи протидії кидкам в кошик, двостороння навчальна гра
34
7. Прийоми гри у нападі і техніка їх виконання. Кидки м’яча в кошик
35
8. Індивідуальні дії гравця з м'ячем, без м'яча, взаємодія трьох і більше гравців, командні дії, вивчення тактичних дій у нападі і захисті
36
9. Правила гри, суддівство спортивної гри «Баскетбол»
37
10. Вдосконалення техніки гри в нападі. Техніка ведення м’яча.
38
11. Вдосконалення техніки в захисті. Двостороння навчальна гра.
39
12. Вдосконалення техніки штрафних кидків, подвійного кроку і кидка м’яча в кошик після ведення.
40
13. Виконання контрольного нормативу (штрафні кидки).
41
14. Кидки м’яча в кошик після ведення з середньої дистанції.
42
15. Різновиди передач м’яча в баскетболі (скриті, двома, однією, з відскоком від підлоги)
43
16. Виконання контрольного нормативу (подвійний крок – кидок в кошик).
44
17. Навчальна гра (командний пресинг). Перехід від оборони до атаки.
45
18. Тактичні дії в нападі . Навчальна гра.
46
19. Вдосконалення в технічних прийомах гри. Начальна гра.
47
20. Вдосконалення техніки бігу на короткі дистанції.
48
21. Вдосконалення техніки стрибка у довжину з розбігу.
49
22. Вдосконалення техніки естафетного бігу, техніка метання гранати, вправи для зміцнення м'язів ніг
50
23. Спеціальні вправи для укріплення м’язів ніг
51
24. Вдосконалення техніки бігу на короткі дистанції.
52
25. Вдосконалення техніки стрибка у довжину з розбігу способом «прогнувшись»
53
26. Правила змагань з легкої атлетики по темі «Стрибки»
54
27. Виконання контрольного нормативу(стрибок з розбігу).
55
28. Правила змагань з легкої атлетики по темі «Біг»
56
29. Виконання контрольного нормативу (стрибок з місця).
57
30. Кросова підготовка (без врахування часу).
58
31. Техніка метання гранати.
59
32. Метання гранати (контрольний норматив)
60
33. Кросова підготовка. Підсумок за семестр.
2 практичні заняття
1
1. Вдосконалення техніки низького старту, стрибка у довжину з розбігу способом «прогнувшись»
2
2. Оздоровче і прикладне значення занять фізичною культурою і спортом
3
3. Вдосконалення техніки бігу на короткі дистанції, естафетного бігу, стрибка у довжину з розбігу способом «прогнувшись»
4
4. Техніка бігу на короткі дистанції
5
5. Техніка естафетного бігу, біг на короткі дистанції
6
6. Естафетний біг, прийом – передача естафетної палички
7
7. Естафетний біг, вдосконалення техніки стрибка у довжину з розбігу, вправи для зміцнення м’язів ніг
8
8. Основи професійно-прикладної фізичної підготовки
9
9. Кросова підготовка
10
10. Техніка стрибка в довжину способом «прогнувшись»
11
11. Виконання контрольного нормативу
12
12. Переміщення по майданчику, вдосконалення техніки передачі м'яча двома руками, блокування, підготовчі вправи для нападаючого удару, подача м'яча, двостороння навчальна гра
13
13. Нижня пряма, бокова подача. Навчальна гра.
14
14. Техніка гри в нападі. Передача м'яча.
15
15. Вдосконалення техніки прийому-передачі м'яча в трійках, блокування, нападаючий удар по зафіксованому м’ячу, подача, двостороння навчальна гра
16
16. Техніка гри в захисті. Блокування.
17
17. Виконання контрольного нормативу (Передача м’яча над собою.).
18
18. Виконання контрольного нормативу (верхня пряма подача).
19
19. Одиночне, групове блокування. Навчальна гра.
20
20. Переміщення по майданчику, вдосконалення техніки прийому-передачі м'яча в парах, блокування, нападаючий удар з другої передачі, подача , навчальна двостороння гра
21
21. Стройові прийоми, удосконалення виконання вправ на гімнастичних приладах,силова підготовка
22
22. Вдосконалення техніки вільних вправ з елементами акробатики, виконання вправ на колоді (дів.), перекладині (юн.), силові вправи
23
23. Вдосконалення техніки вільних вправ з елементами акробатики, виконання вправ на колоді (дів.), перекладині (юн.), силові вправи
24
24. Виконання контрольного нормативу (підтягування на перекладені.
25
25. Контрольний норматив – піднімання тулуба в сід з положення лежачи за одну хв. Підсумок за семестр.
26
 
27
2 семестр
28
1. Стійки. Переміщення в баскетболі.
29
2. Ведення м'яча, зупинки – передачі. Навчальна гра.
30
3. Переміщення у захисній стійці; техніка гри у баскетбол: ведення та передача м'яча на місці та в русі.
31
4. Штрафні кидки. Навчальна гра.
32
5. Подвійний крок і кидок м'яча у кошик після ведення. Двостороння навчальна гра.
33
6. Техніка оволодіння м'ячем що відскочив від щита чи кошика, виривання, переймання м'яча, способи протидії кидкам в кошик, двостороння навчальна гра
34
7. Прийоми гри у нападі і техніка їх виконання. Кидки м’яча в кошик
35
8. Індивідуальні дії гравця з м'ячем, без м'яча, взаємодія трьох і більше гравців, командні дії, вивчення тактичних дій у нападі і захисті
36
9. Правила гри, суддівство спортивної гри «Баскетбол»
37
10. Вдосконалення техніки гри в нападі. Техніка ведення м’яча.
38
11. Вдосконалення техніки в захисті. Двостороння навчальна гра.
39
12. Вдосконалення техніки штрафних кидків, подвійного кроку і кидка м’яча в кошик після ведення.
40
13. Виконання контрольного нормативу (штрафні кидки).
41
14. Кидки м’яча в кошик після ведення з середньої дистанції.
42
15. Різновиди передач м’яча в баскетболі (скриті, двома, однією, з відскоком від підлоги)
43
16. Виконання контрольного нормативу (подвійний крок – кидок в кошик).
44
17. Навчальна гра (командний пресинг). Перехід від оборони до атаки.
45
18. Тактичні дії в нападі . Навчальна гра.
46
19. Вдосконалення в технічних прийомах гри. Начальна гра.
47
20. Вдосконалення техніки бігу на короткі дистанції.
48
21. Вдосконалення техніки стрибка у довжину з розбігу.
49
22. Вдосконалення техніки естафетного бігу, техніка метання гранати, вправи для зміцнення м'язів ніг
50
23. Спеціальні вправи для укріплення м’язів ніг
51
24. Вдосконалення техніки бігу на короткі дистанції.
52
25. Вдосконалення техніки стрибка у довжину з розбігу способом «прогнувшись»
53
26. Правила змагань з легкої атлетики по темі «Стрибки»
54
27. Виконання контрольного нормативу(стрибок з розбігу).
55
28. Правила змагань з легкої атлетики по темі «Біг»
56
29. Виконання контрольного нормативу (стрибок з місця).
57
30. Кросова підготовка (без врахування часу).
58
31. Техніка метання гранати.
59
32. Метання гранати (контрольний норматив)
60
33. Кросова підготовка. Підсумок за семестр.
3 практичні заняття
1
Л\А Біг на короткі дистанції. Низький старт(старт-стартовий розбіг).
2
Л/А.Біг на короткі дистанції. Стартовий розбіг(вдосконалення).
3
Л\А.Біг на короткі дистанції. Біг по дистанції (вдосконалення)
4
Л\АБіг на короткі дистанції. Фініш. Розвиток стрибучості(комплекс вправ)
5
Л\А. Естафетний біг. Розвиток стрибучості.
6
Л\А. Стрибок в довжину з місця. К\Н.
7
С\І.Волейбол.Переміщення по майданчику. Імітація прийому - передачі м’яча.
8
Волейбол. Вдосконалення техніки передачі м’яча двома руками зверху.
9
Волейбол. Вдосконалення техніки передачі м’яча двома руками з низу
10
Волейбол. Підготовчі вправи для вивчення нападаючого удару.
11
Волейбол. Прямий нападаючий удар. Блокування,
12
Волейбол. Вдосконалення прямого нападаючого удару.
13
Волейбол. Нижня пряма та нижня бокова подачі. Навчальна гра.
14
Волейбол. Верхня пряма подача. Навчальна гра.
15
Волейбол. Тактичні дії в нападі. Навчальна гра,
16
.Волейбол. Верхня пряма подача,К\Н.
17
Волейбол. Вдосконалення в технічних прийомах гри. Навчальна гра.
18
Волейбол. Двохстороння навчальна гра.
19
Гімнастика. Стройові прийоми, удосконалення виконання вправ на гімнастичних приладах,силова підготовка
20
Гімнастика. Вдосконалення техніки вільних вправ з елементами акробатики, виконання вправ на гімнастичній лаві (дів.), перекладині (юн.), силові вправи.
21
Гімнастика. Вдосконалення техніки вільних вправ з елементами акробатики, виконання вправ на гімнастичній лаві (дів.), силові вправи на брусах-юнаки.
22
Гімнастика. Виконання контрольного нормативу (підтягування на перекладині (юн.),піднімання тулуба з положення лежачи в положення сидячи за одну хвилину дівчата.
23
Гімнастика. Розвиток гнучкості(дівчата). Силова підготовка-колове тренування(юнаки), 
24
Гімнастика. Розвиток координаційних здібностей.
4 практичні заняття
1
Баскетбол. Стійки. Переміщення в баскетболі.
2
Баскетбол. Ведення м'яча, зупинки – передачі. Навчальна гра.
3
Баскетбол.. Переміщення у захисній стійці; техніка гри у баскетбол: ведення та передача м'яча на місці та в русі.
4
Баскетбол. Штрафні кидки- К\Н. Навчальна гра.
5
Баскетбол. Подвійний крок і кидок м'яча у кошик після ведення. Двостороння навчальна гра.
6
Баскетбол. Техніка оволодіння м'ячем що відскочив від щита чи кошика, виривання, переймання м'яча, способи протидії кидкам в кошик, двостороння навчальна гра
7
Баскетбол. Прийоми гри у нападі і техніка їх виконання. Кидки м’яча в кошик
8
Баскетбол. Індивідуальні дії гравця з м'ячем, без м'яча, взаємодія трьох і більше гравців, командні дії, вивчення тактичних дій у нападі і захисті
9
Баскетбол. Правила гри, суддівство спортивної гри «Баскетбол»
10
Баскетбол. Вдосконалення техніки гри в нападі. Виконання контрольного нормативу (штрафні кидки).
11
Легка атлетика. Вдосконалення техніки бігу на короткі дистанції.
12
Легка атлетика. Вдосконалення техніки стрибка у довжину з розбігу.
13
Легка атлетика. Вдосконалення техніки естафетного бігу.
14
Легка атлетика. Кросова підготовка. Довільний біг без врахування часу.
15
Легка атлетика. Кросова підготовка. Довільний біг без врахування часу.
16
Легка атлетика. Спеціальні вправи для укріплення м’язів ніг
17
Легка атлетика. Кросова підготовка. Довільний біг без врахування часу.
18
Легка атлетика.. Вдосконалення техніки стрибка у довжину з розбігу.
19
Легка атлетика. Правила змагань з легкої атлетики по темі «Стрибки»
20
Легка атлетика. Виконання контрольного нормативу(стрибок з розбігу).
21
Легка атлетика. Правила змагань з легкої атлетики по темі «Біг»
22
Легка атлетика. Виконання контрольного нормативу (стрибок з місця).
23
Легка атлетика.. Кросова підготовка (без врахування часу).
24
Легка атлетика. Техніка метання гранати.
25
Легка атлетика. Контрольний норматив - Метання гранати.
26
Легка атлетика. Контрольний норматив - Метання гранати.