Довідка

Комплекс Л\А вправ для розвитку стрибучості.

Дізнаємось

Про різні види стрибкових вправ (багатоскоки, стрибки на одній та двох ногах), їх вплив на м'язи ніг та координацію.

Навчимось

Правильно виконувати комплекс вправ для розвитку стрибучості.

Матеріали

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 практичні заняття
1	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Низький старт.
2	Л/а. Біг на короткі дистанції. Стартовий розбіг. Біг по дистанції.
3	Л\А. Техніка естафетного бігу, біг на короткі дистанції.
4	Л\А. Естафетний біг, вдосконалення техніки стрибка у довжину з розбігу, вправи для зміцнення м’язів ніг
5	Л\А. Виконання контрольного нормативу - стрибки у довжину з місця.
6	Л\А. Виконання контрольного нормативу - біг на короткі дистанції (100 м.)
7	С/І.Волейбол. Переміщення по майданчику, вдосконалення техніки передачі м'яча двома руками.
8	Волейбол. Подача м'яча(нижня пряма,бокова нижня), двостороння навчальна гра.
9	Волейбол. Підготовчі вправи для нападаючого удару. Навчальна гра.
10	Волейбол. Вдосконалення техніки прийому-передачі м'яча в трійках, блокування.
11	Волейбол. Нападаючий удар по м’ячу підкинутого партнером. Навчальна гра.
12	Волейбол. Виконання контрольного нормативу - передача м'яча над собою.
13	Волейбол. Виконання контрольного нормативу - подача м'яча.
14	Волейбол. Прийом передача м’яча – нападаючий удар. Навчальна гра.
15	Волейбол. Вдосконалення в техніці передач (зверху,знизу)Навчальна гра.
16	Волейбол. Нападаючий удар з другої передачі, подача, навчальна двостороння гра.
17	Волейбол. Вдосконалення в верхній прямій подачі. К\Н. Навчальна гра.
18	Гімнастика. Стройові прийоми, вдосконалення вправ на гімнастичних приладах, силова підготовка
19	Гімнастика. Вдосконалення техніки вільних вправ з елементами акробатики, виконання вправ на колоді (дів.), перекладині (юн.), силові вправи
20	Гімнастика. Вдосконалення техніки вільних вправ з елементами акробатики, виконання вправ на гімнастичній лаві (дів.), перекладині (юн.)- силові вправи.
21	Гімнастика. Виконання контрольного нормативу - силові вправи(віджимання на брусах-юнаки),віджимання від гімнастичної лави(дівчата).
22	Гімнастика. Виконання контрольного нормативу - техніка виконання вільних вправ з елементами акробатики(дівчата)
23	Гімнастика. Вправи на розвиток гнучкості(комплекс вправ),Розвиток сили м’язів живота.
24	Гімнастика. Стройові прийоми на місці та в русі. Вдосконалення техніки виконання вправ на гімнастичній лаві (дівчата),колове тренування-4 станції (юнаки).
25	Гімнастика. Комплекс вправ для розвитку координаційних здібностей. К/Н- підтягування на перекладині(юнаки),піднімання тулубу з положення лежачи в положення сидячи за 60 сек.(дівчата).
2 практичні заняття
1	С\І. Баскетбол. Навчити техніці переміщення, стійки. Ведення та передача м'яча.
2	Баскетбол. Ведення м’яча лівою, правою-зупинка-передача партнеру. Навчальна гра.
3	Баскетбол. Техніка оволодіння м'ячем що відскочив від щита чи кошика. Навчальна гра.
4	Баскетбол. Індивідуальні дії гравця з м'ячем, без м'яча, взаємодія трьох і більше гравців, командні дії, вивчення тактичних дій у нападі і захисті.
5	Баскетбол. Вдосконалення техніки штрафних кидків, подвійного кроку і кидка м’яча в кошик після ведення. Двостороння навчальна гра
6	Баскетбол. Виконання контрольного нормативу - техніка виконання подвійного кроку (техніка і попадання м'яча в кошик).
7	Баскетбол. Кидок м’яча в кошик з лівої сторони від щита після виконання подвійного кроку. Навчальна гра.
8	Баскетбол. Кидок м’яча в кошик з правої сторони від щита після виконання подвійного кроку. Навчальна гра.
9	Баскетбол. Різновид передач в баскетболі. Тактика гри в захисті. Навчальна гра.
10	Баскетбол. Індивідуальні дії з м’ячем гравця,без м’яча, взаємодія трьох і більше баскетболістів. Навчальна гра.
11	Баскетбол. Вивчення тактичних дій в нападі. Навчальна гра.
12	Баскетбол. Вдосконалення в тактичних діях в нападі.
13	Баскетбол. Кидки м’яча в кошик під кутом до щита. Навчальна гра
14	Баскетбол. Кидки м’яча в кошик з середньої дистанції. Навчальна гра.
15	Баскетбол. Способи протидії(вибивання та переймання м’яча в парах під час ведення.
16	Баскетбол. Навчальна гра 3х3 на одне кільце. Штрафні кидки.
17	Правила гри в баскетбол.(розміри площадки,розмітка на площадці,форма,тривалість володіння м’ячем,заміна гравця,рахунок,кількість перерв під час гри.
18	Баскетбол. Вдосконалення техніки штрафних кідків. Навчальна гра.
19	Баскетбол. Вдосконалення техніки кидків в корзину після подвійного кроку. Навчальна гра.
20	Баскетбол. К\Н – штрафний кидок.
21	Баскетбол. Виконання контрольного нормативу-техніка виконання подвійного кроку(техніка і попадання м’яча в кошик).
22	Легка атлетика. Вдосконалення техніки бігу на короткі дистанції.
23	Л\А. Вдосконалення техніки естафетного бігу.
24	Л\А. Вдосконалення техніки естафетного бігу(передача естафетної палиці)
25	Л\А. Метання гранати.(з місця,з одного кроку)
26	Л\А. Метання гранати з розбігу.
27	Л\А. К\Н- Метання гранати.
28	Л\А. Кросова підготовка(без врахування часу).
29	Комплекс Л\А вправ для розвитку стрибучості.
30	Л\А. Стрибок в довжину з розбігу.(підбір розбігу для попадання на «планку» відштовхування).
31	Л\А. Стрибок в довжину з місця(підготовчі вправи…)
32	Комплекс Л/А вправ для розвитку стрибучості.
33	Л\А. Виконання контрольного нормативу – стрибок у довжину з місця.

Довідка ЛКЛАУД ІД 456