Подолання стресових та кризових ситуацій

Дізнаємось

Ми розглянемо класичну теорію Ганса Сельє про загальний адаптаційний синдром і дізнаємось, що стрес — це не просто нервове напруження, а неспецифічна реакція організму на будь-яку вимогу змін. Ми з'ясуємо різницю між еустресом (корисним стресом, що мобілізує сили) та дистресом (шкідливим станом, що руйнує здоров'я). Детально вивчимо три стадії проходження стресової реакції: стадію тривоги, стадію опору (резистентності) та стадію виснаження, коли ресурси організму закінчуються. Також ми обговоримо поняття професійного вигорання як наслідку хронічного, некерованого стресу на робочому місці.

Навчимось

Ми навчимось вчасно помічати перехід від стадії мобілізації до стадії виснаження, щоб зупинитися до настання кризи. Ви зможете застосовувати базові техніки саморегуляції, такі як діафрагмальне дихання, переключення уваги або методи м'язової релаксації, для швидкого зняття напруги. Також ми здобудемо навички "стрес-менеджменту", зокрема вміння структурувати робочий час так, щоб уникати авралів, які є головним джерелом робочого стресу.

Проблемні питання

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів