Розвиток прудкості. Біг на дистанцію 60 м з низького старту. Техніка човникового бігу 4х9 м. Розвиток координації рухів.

Дізнаємось

Дізнаємось про Техніку човникового бігу 4х9 м. Розвиток координації рухів.

Навчимось

навчимось техніки човникового бігу 4х9 м. Розвиток координації рухів.

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 практичні заняття
1	Вступний інструктаж з БЖД. Правила безпеки на заняттях. Основи самоконтролю студента. Оцінювання рівня фізичного розвитку. Тестування швидкості (біг 30 м).
2	Оцінювання швидкісно-силових якостей (стрибок у довжину з місця). Оцінювання функціонального стану ССС за допомогою індексу Руф'є.
3	МОДУЛЬ «ЛЕГКА АТЛЕТИКА». Інструктаж з БЖД на заняттях з легкої атлетики. Техніка високого та низького старту. Техніка стартового розгону та фінішування на коротких дистанціях.
4	Розвиток прудкості. Біг на дистанцію 60 м з низького старту. Техніка човникового бігу 4х9 м. Розвиток координації рухів.
5	Спеціальні бігові вправи (СБВ). Біг на середні дистанції (рівномірний метод). Розвиток загальної витривалості. Кросова підготовка (1000 м — дівчата, 1500 м — хлопці)
6	Техніка естафетного бігу. Передача естафетної палички в 20-метровій зоні. Техніка стрибка у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Фаза розбігу та відштовхування.
7	Удосконалення техніки польоту та приземлення у стрибках з розбігу. Розвиток силових якостей ніг. Багатоскоки та стрибкові вправи.
8	Контрольне тестування: біг на 100 м (оцінювання швидкості). Контрольне тестування: човниковий біг 4х9 м (оцінювання спритності).
9	Підсумкове кросове випробування на витривалість (оціночний урок). Аналіз результатів осіннього модулю легкої атлетики. Тематичне оцінювання.
10	МОДУЛЬ «ВОЛЕЙБОЛ» Інструктаж з БЖД на заняттях з волейболу. Основна стійка та пересування гравця. Техніка передачі м'яча двома руками зверху над собою та в парах.
11	Удосконалення техніки передачі зверху. Передачі через сітку. Техніка прийому та передачі м'яча двома руками знизу в парах.
12	Удосконалення прийому м'яча знизу після накидання партнера. Чергування передач зверху та прийомів знизу залежно від траєкторії.
13	Техніка нижньої прямої подачі м'яча. Траєкторія польоту м'яча. Удосконалення нижньої прямої подачі та прийом м'яча з подачі.
14	Техніка верхньої прямої подачі. Координація рухів при замах і ударі. Удосконалення верхньої прямої подачі. Спрямовані подачі в зони 1, 5, 6.
15	Тактика нападу через гравця зони 3. Взаємодія двох гравців. Тактика захисту. Прийом м'яча, що відскочив від сітки.
16	Техніка прямого нападаючого удару. Фаза розбігу (на 2-3 кроки) та поштовху. Удосконалення нападаючого удару з передачі гравця зони 3.
17	Техніка одиночного блокування нападаючих ударів у зонах 2 та 4. Взаємодія гравців передньої та задньої ліній при прийомі м'яча.
18	МОДУЛЬ «ВОЛЕЙБОЛ» Двостороння навчальна гра у волейболі за спрощеними правилами. Закріплення техніки тактичних комбінацій «гра в три дотики».
19	Суддівська практика студентів. Виконання ролей першого та другого суддів. Тактична підготовка команд до турніру. Розподіл ігрових амплуа.
20	Контрольне випробування: виконання верхньої/нижньої прямої подачі на точність. Контрольне випробування: передача м'яча зверху над собою (кількість разів).
21	Контрольне випробування: прийом м'яча знизу від стіни або партнера. Внутрішній турнір з волейболу серед студентів курсу. День 1.
22	Внутрішній турнір з волейболу серед студентів курсу. День 2. Внутрішній турнір з волейболу серед студентів курсу. Фінальні ігри.
23	Комплексні вправи на розвиток фізичних якостей (ЗФП) у залі. Силова підготовка: робота над м'язами пресу, спини та рук.
24	Підбиття підсумків модуля «Волейбол». Аналіз індивідуального прогресу. Тематичне оцінювання. Підсумкова атестація за І семестр. Інструктаж на канікули.
25	12. Удосконалення прийому м'яча знизу після накидання партнера.
26	Чергування передач зверху та прийомів знизу залежно від траєкторії.
27	13. Техніка нижньої прямої подачі м'яча. Траєкторія польоту м'яча.
28	Удосконалення нижньої прямої подачі та прийом м'яча з подачі.
29	14. Техніка верхньої прямої подачі. Координація рухів при замах і ударі.
30	Удосконалення верхньої прямої подачі. Спрямовані подачі в зони 1, 5, 6.
31	15. Тактика нападу через гравця зони 3. Взаємодія двох гравців.
32	Тактика захисту. Прийом м'яча, що відскочив від сітки.
33	16. Техніка прямого нападаючого удару. Фаза розбігу (на 2-3 кроки) та поштовху.
34	Удосконалення нападаючого удару з передачі гравця зони 3.
35	17. Техніка одиночного блокування нападаючих ударів у зонах 2 та 4. Взаємодія гравців передньої та задньої ліній при прийомі м'яча.
36	Суддівська практика студентів. Виконання ролей першого та другого суддів.
37	18. Двостороння навчальна гра у волейболі за спрощеними правилами.
38	Закріплення техніки тактичних комбінацій «гра в три дотики».
39	19. Суддівська практика студентів. Виконання ролей першого та другого суддів.
40	Тактична підготовка команд до турніру. Розподіл ігрових амплуа.
41	20. Контрольне випробування: виконання верхньої/нижньої прямої подачі на точність.
42	Контрольне випробування: передача м'яча зверху над собою (кількість разів).
43	21. Контрольне випробування: прийом м'яча знизу від стіни або партнера.
44	Внутрішній турнір з волейболу серед студентів курсу. День 1.
45	22. Внутрішній турнір з волейболу серед студентів курсу. День 2.
46	Внутрішній турнір з волейболу серед студентів курсу. Фінальні ігри.
47	23. Комплексні вправи на розвиток фізичних якостей (ЗФП) у залі.
48	Силова підготовка: робота над м'язами пресу, спини та рук.
49	12. Удосконалення прийому м'яча знизу після накидання партнера.
50	24. Підбиття підсумків модуля «Волейбол». Аналіз індивідуального прогресу.
51	Тематичне оцінювання.
52	Підсумкова атестація за І семестр. Інструктаж на канікули.
53	14. Техніка верхньої прямої подачі. Координація рухів при замах і ударі.
54	Удосконалення верхньої прямої подачі. Спрямовані подачі в зони 1, 5, 6.
55	15. Тактика нападу через гравця зони 3. Взаємодія двох гравців.
56	Тактика захисту. Прийом м'яча, що відскочив від сітки.
57	16. Техніка прямого нападаючого удару. Фаза розбігу (на 2-3 кроки) та поштовху.
58	Удосконалення нападаючого удару з передачі гравця зони 3.
59	17. Техніка одиночного блокування нападаючих ударів у зонах 2 та 4. Взаємодія гравців передньої та задньої ліній при прийомі м'яча.
60	18. Двостороння навчальна гра у волейболі за спрощеними правилами.
61	Закріплення техніки тактичних комбінацій «гра в три дотики».
62	19. Суддівська практика студентів. Виконання ролей першого та другого суддів.
63	Тактична підготовка команд до турніру. Розподіл ігрових амплуа.
64	20. Контрольне випробування: виконання верхньої/нижньої прямої подачі на точність.
65	Контрольне випробування: передача м'яча зверху над собою (кількість разів).
66	21. Контрольне випробування: прийом м'яча знизу від стіни або партнера.
67	Внутрішній турнір з волейболу серед студентів курсу. День 1.
68	22. Внутрішній турнір з волейболу серед студентів курсу. День 2.
69	Внутрішній турнір з волейболу серед студентів курсу. Фінальні ігри.
70	23. Комплексні вправи на розвиток фізичних якостей (ЗФП) у залі.
71	Силова підготовка: робота над м'язами пресу, спини та рук.
72	24. Підбиття підсумків модуля «Волейбол». Аналіз індивідуального прогресу.
73	Тематичне оцінювання.
74	Підсумкова атестація за І семестр. Інструктаж на канікули.

Довідка ЛКЛАУД ІД 456

Розвиток прудкості. Біг на дистанцію 60 м з низького старту. Техніка човникового бігу 4х9 м. Розвиток координації рухів.

Дізнаємось

Навчимось

Матеріали

Проблемні питання

Д.з.