Відпрацювання технік зниження гострого стресу («Дихання по квадрату», «Метод заземлення 5-4-3-2-1»). Практикум «Мистецтво говорити "Ні" та захист власних кордонів».

Теоретико-методологічні засади психології безпеки. Поняття психологічної безпеки особистості, її структура та критерії.

Психофізіологія стресу в епоху цифрових трансформацій. Еустрес і дистрес. Нейробіологічні механізми реакції на загрозу.

Психологічні фактори кібербезпеки. Людський фактор як вразливість у системі захисту даних.

Психологія соціальної інженерії та фішингу. Когнітивні пастки, методи впливу та маніпуляції увагою.

Безпека у взаємодії: захист від маніпуляцій, булінгу та аб'юзу. Інформаційно-психологічна та кібербезпека особистості.

Психологічна безпека в освітньому та професійному середовищі.

Цифрова безпека спілкування: кібербулінг, тролінг і захист у месенджерах. Психологія лідерства та безпека групи.

Роль менеджера у створенні «психологічно безпечного середовища» (Psychological Safety) у колективі.

Безпека на робочому місці або в колективі

Практики безпеки віднайдення: віднайдення внутрішніх ресурсів для відновлення та психологічного благополуччя.

Безпека та ризики у професійній діяльності.

Тренінг «Критичне мислення: розпізнавання маніпуляцій у соцмережах».

Тренінг про визначення ресурсів.

Емоційне та професійне вигорання. Стадії вигорання, специфіка в IT-, дизайн- та менеджмент-середовищі.

Конструктивне розв'язання конфліктів у проєктній роботі. Специфіка командної взаємодії розробників і менеджерів.

Діагностика базового почуття безпеки та аналіз зовнішніх і внутрішніх детермінант психологічної стійкості.

Експрес-діагностика рівня стресу. Відпрацювання соматичних та дихальних технік швидкого відновлення ресурсу.

Методи та техніки психологічної саморегуляції при стресі.

Стратегії подолання психотравмуючих подій (копінг-поведінка).

Дослідження власного профілю резильєнтності.Тестування рівнів тривожності, стресостійкості та суб'єктивного відчуття безпеки.

Відпрацювання технік протидії маніпуляціям та психологічному тиску.Розбір кейсів професійного вигорання та розробка стратегій психогігієни праці.

Щоденник мікроманіпуляцій: самоспостереження комунікації (кейс-аналіз) Завдання: Впродовж 3–5 днів зафіксувати 3 випадки маніпулятивного або токсичного впливу у власному житті (у соцмережах, гуртожитку/вдома, на навчанні). Описати тригер, власну першу тілесну реакцію та альтернативний асертивний сценарій відповіді.

Практики безпеки віднайдення: віднайдення внутрішніх ресурсів для відновлення та психологічного благополуччя.

Відпрацювання технік зниження гострого стресу («Дихання по квадрату», «Метод заземлення 5-4-3-2-1»). Практикум «Мистецтво говорити "Ні" та захист власних кордонів».

Складання індивідуальної карти особистісних психологічних ресурсів (Self-care plan).

Складання індивідуального плану психогігієни, аудиту робочого навантаження та запобігання фаховому виснаженню.

Робота з тривогою, страхом помилки та «синдромом самозванця». Психологічні бар'єри розвитку.

Психологія безпечної комунікації. Захист особистих психологічних кордонів, токсичність і пасивна агресія.

Кейс-метод: аналіз управлінських кейсів кризового лідерства та підтримки ментального здоров'я команди.

Психологія лідерства у кризових ситуаціях. Роль лідера у стабілізації емоційного клімату та фасилітації безпеки.